Dr. Wendy Suzuki, profesor ilmu saraf dan psikologi di New York University, mengungkap hubungan erat antara olahraga dan kesehatan otak dalam wawancara terbarunya di kanal Youtube The Diary Of A CEO. Ia menjelaskan pentingnya menjaga brain health untuk mencapai kualitas hidup terbaik dan meningkatkan kemampuan kognitif.

Dalam pembukaannya, Dr. Wendy menegaskan, “Olahraga adalah alat paling kuat yang bisa kamu lakukan untuk melindungi otak dari penuaan dan penyakit neurodegeneratif.” Ia menyebutkan olahraga aerobik, seperti berjalan cepat dan sepak bola, sangat efektif meningkatkan fungsi hippocampus dan prefrontal cortex, yang berperan penting dalam memori dan konsentrasi.

Neuroplastisitas, konsep bahwa otak dapat berubah dan beradaptasi, menjadi bagian utama risetnya. “Otakmu bisa menjadi besar, gemuk, dan fluffy — artinya sehat dan penuh koneksi,” kata Dr. Wendy. Hal ini terbukti lewat studi pada pengemudi taksi London yang belajar ribuan rute kota dan akhirnya mengalami pertumbuhan signifikan pada bagian hippocampus mereka.

Dr. Wendy juga berbagi pengalamannya, “Ketika saya mulai berolahraga secara rutin, mood saya berubah drastis jadi lebih baik dan fungsi otak saya meningkat. Itu titik balik yang mengubah hidup saya.” Pengalaman pribadinya terinspirasi setelah menyaksikan penurunan kognitif ayahnya akibat Alzheimer.

Selain olahraga, ia menyarankan pola makan sehat ala Mediterania dan interaksi sosial yang aktif. “Saat kita memiliki sedikit teman atau kurang hubungan sosial, otak akan menyusut dan lebih rentan terhadap demensia,” ujarnya. Menjaga koneksi sosial tidak hanya membuat pasien lebih bahagia, tapi juga memperpanjang umur.

Video podcastnya juga mengupas teknik meningkatkan daya ingat seperti “Memory Palace”, dan menjelaskan cara kerja memori jangka panjang dan memori kerja di hippocampus dan prefrontal cortex. “Emosi memberi kekuatan pada memori lewat amygdala, jadi pengalaman yang emosional akan lebih mudah diingat,” tambah Dr. Wendy.

Mengenai demensia dan Alzheimer, ia menjelaskan, “Kita belum tahu penyebab pasti, namun berjalan kaki tiga kali seminggu bisa mengurangi risiko terkena demensia hingga 30%.” Jangan lupa dampak buruk kurang tidur, yang menghambat konsolidasi memori dan membersihkan racun otak, serta kecanduan media sosial yang berdampak negatif.

Tips hidup sehat lain yang ia berikan termasuk meditasi, kopi secukupnya, mandi air dingin, dan mengelola stres lewat mindfulness. Ia mengingatkan, “Setiap tetes keringat itu penting untuk membuat otakmu lebih sehat.”

Kesimpulannya, menjaga kesehatan otak bergantung pada gaya hidup aktif dan dukungan sosial yang kuat. Dr. Wendy mengajak semua orang untuk mulai berolahraga dan merawat otak demi kehidupan yang lebih produktif dan bahagia.

The post Kopi, Meditasi, dan Olahraga: Kombinasi Ampuh untuk Kesehatan Otak! appeared first on Barakati ID.

The post Kopi, Meditasi, dan Olahraga: Kombinasi Ampuh untuk Kesehatan Otak! appeared first on Barakati ID.

GORONTALO – Dalam rangka merayakan HUT Proklamasi Kemerdekaan Republik Indonesia, Ambalan SMAN 1 Bonepantai telah mencuri perhatian pada Lomba Gerak Jalan yang diadakan oleh Pemerintah Kecamatan Bonepantai.

Kegiatan seni dan olahraga ini melibatkan seluruh Pemerintah Desa dan warga Kecamatan Bonepantai. Lomba Gerak Jalan menjadi salah satu acara yang paling diminati, dengan peserta dari berbagai lapisan masyarakat seperti sekolah-sekolah, Karang Taruna, Pemerintah Desa, Tim Penggerak PKK, SKPD, dan masyarakat umum.

Tahun 2023 ini, Ambalan SMAN 1 Bonepantai, di bawah pengawasan Kepala Sekolah Nurani Usman, telah mencuri perhatian dengan penampilan yang mengagumkan. Dengan yel-yel kreatif dan variasi formasi PBB, mereka berhasil memukau mata penonton dan peserta lainnya.

Suasana heboh dan terhibur tercipta berkat semangat serta kelincahan adik-adik ambalan ini. Teriakan histeris dari penonton semakin memompa semangat mereka untuk memberikan penampilan terbaik.

SMAN 1 Bonepantai turut berpartisipasi dalam kegiatan ini dengan mengerahkan 20 kelompok gerak jalan. Kegiatan Gerak Jalan berlangsung selama dua hari, dimulai dari 17 Agustus untuk tingkat TK, SD, SMP, dan MTs. Sementara untuk tingkat SMA/SMK, Karang Taruna, Tim Penggerak PKK, Aparat Desa, SKPD, dan masyarakat umum, acara dilaksanakan pada tanggal 18 Agustus 2023.

Acara ini dibuka dengan semarak oleh Camat Bonepantai, Lili Prawati Abas, yang secara simbolis melepas bendera sebagai tanda dimulainya kegiatan yang bersemangat ini.

The post Ambalan SMAN 1 Bonepantai Berhasil Curi Perhatian Pada Gerak Jalan appeared first on Barakati ID.

The post Ambalan SMAN 1 Bonepantai Berhasil Curi Perhatian Pada Gerak Jalan appeared first on Barakati ID.

UNG-Kementerian Pemuda dan Olahraga adalah satu di antara sejumlah pihak yang mendukung penuh pengembangan Universitas Negeri Gorontalo (UNG) menjadi kampus yang unggul dan berdaya saing di kawasan Teluk Tomini. Kemenpora juga siap memfasilitasi UNG agar menjadi pusat pendidikan tinggi wilayah Utara Indonesia.

Dukungan ini diketahui saat Rektor UNG, Dr. Eduart Wolok, ST., MT., mengunjungi sejumlah Menteri dan pejabat penting termasuk Menpora RI Zainudin Amali, terkait visi-misi UNG kedepan.

Menpora dalam kesempatan itu mengaku akan memberi kontribusi terkait pengembangan UNG utamanya di bidang olahraga. Dukungan itu diberikan pasalnya selama ini UNG telah melahirkan atlet-atlet yang tidak hanya mampu berkiprah di kancah Nasional, tetapi juga di level Internasional pada beberapa cabang olahraga.

“Menpora bakal mensupport peningkatan kapasitas fakultas olahraga dan mendukung pengembangan olahraga dan kepelatihan yang ada di UNG,” kata Rektor UNG, Eduart Wolok.

Bentuk support yang akan diberikan Kemenpora nanti baik dalam infrastruktur, fasilitas olahraga maupun program-program yang erat kaitannya dengan peningkatan kapasitas SDM.

The post Menpora Dukung Penuh Pengembangan UNG di Bidang Olahraga appeared first on Barakati ID.

The post Menpora Dukung Penuh Pengembangan UNG di Bidang Olahraga appeared first on Barakati ID.