NEWS – Di balik kenyamanan kasur dan waktu istirahat yang panjang, ternyata ada bahaya tersembunyi bagi kesehatan otak. Sebuah studi terbaru dari University of Texas Health Science Center di San Antonio mengungkapkan bahwa tidur terlalu lama terutama lebih dari sembilan jam per malam berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif, seperti daya ingat, kemampuan visual spasial, hingga fungsi eksekutif.

Temuan ini bukan sekadar opini. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Alzheimer’s & Dementia pada April 2025, dan dilaporkan oleh Neuroscience News, menganalisis data dari 1.853 orang dewasa bebas demensia dan stroke, yang merupakan bagian dari Framingham Heart Study sebuah studi jangka panjang yang kredibel di dunia medis. Usia rata-rata peserta adalah hampir 50 tahun, dan mereka dievaluasi secara menyeluruh untuk mengukur fungsi kognitifnya.

Vanessa Young, penulis utama penelitian tersebut, menjelaskan bahwa hubungan antara durasi tidur berlebih dan gangguan kognitif terlihat paling kuat pada individu yang mengalami gejala depresi. “Ini bukan hanya soal tidur lama, tapi bagaimana tidur yang berlebihan ditambah dengan depresi mempengaruhi kesehatan otak secara menyeluruh,” ungkap Young dalam wawancara yang dikutip Neuroscience News.

Menariknya, efek negatif tidur berlebihan tetap muncul, baik pada mereka yang menggunakan obat antidepresan maupun yang tidak. Artinya, masalah ini tidak bisa diatasi hanya dengan perawatan medis standar, tetapi perlu pendekatan yang lebih holistik terhadap pola tidur dan kesehatan mental.

Sudha Seshadri, direktur Glenn Biggs Institute for Alzheimer’s & Neurodegenerative Diseases sekaligus salah satu penulis senior dalam penelitian tersebut, menekankan pentingnya memahami bahwa pola tidur ekstrem baik terlalu sedikit maupun terlalu banyak merupakan indikator masalah yang lebih dalam. “Terlalu sering kita mengabaikan tidur panjang sebagai sesuatu yang wajar, padahal bisa jadi itu adalah gejala dari depresi atau masalah otak lainnya,” jelasnya.

Hasil studi ini sekaligus memperkuat panduan dari Global Council on Brain Health yang menyarankan durasi tidur ideal antara 7 hingga 8 jam per malam. Tidur lebih dari sembilan jam, terutama bila dilakukan secara rutin, bisa menjadi tanda peringatan bahwa fungsi otak mulai menurun.

Jadi, jika Anda sering merasa butuh tidur lama dan tetap merasa lelah terutama jika disertai dengan gejala depresi mungkin sudah waktunya untuk berkonsultasi dan meninjau kembali pola tidur Anda. Karena, seperti yang disimpulkan dalam laporan Neuroscience News, tidur bukan sekadar soal istirahat, tetapi cermin dari kesehatan mental dan kognitif Anda.